Мой сайт

Пятница, 18.08.2017, 07:55

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Мои статьи

ЗАРЯДКА В ПОСТЕЛИ.

ЗАРЯДКА В ПОСТЕЛИ.

ЗАРЯДКА В ПОСТЕЛИ. Фото medsputnik.ru - Новости - Библиотека природыИсточник: журнал Простые рецепты здоровья 3 (63), 2011 

Несложный комплекс упражнений рекомендуется выполнять страдающим язвенной болезнью желудка в периоды между обострениями, лежа в постели. 

Лежа на спине, сомкнутые ноги вытянуть, руки - вдоль туловища. Одновременно сгибать и разгибать пальцы рук и ног. Повторить 6-8 раз. 

Лежа на спине, руками опереться на локти, стопы - перпендикулярны полу. Одновременно опустить кисти и стопы, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. 

Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Согнуть руки в локтях и выпрямить. Повторить 4-6 раз в среднем темпе. 

Лежа на спине, ноги - на ширине плеч, руки вдоль туловища. Развести носки в стороны, затем соединить, стараясь, чтобы ноги полностью поворачивались от бедра внутрь и наружу. Повторить 4-6 раз.

Лежа на спине, ноги - вместе. Поднять плечи вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить в медленном темпе 3 раза. 

Лежа на правом боку, руки вытянуть вдоль туловища. Отвести прямую левую ногу в сторону, затем вернуться в исходное положение. Перевернуться на левый бок и проделать то же на левом боку. Повторить по 4-6 раз на каждом боку. 

Лежа на животе, ноги вытянуть, руки - вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги в коленях. Так 6-8 раз в среднем темпе. 

Встать на четвереньки. Выпрямиться и встать на колени, вернуться в исходное положение. Повторить 2-4 раза. 

Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы - у ягодиц. Развести колени - вдох, соединить - выдох. Повторить 2-4 раза. 

Лежа на спине, согнуть ноги, упор на локтях. Поднять таз, опустить. Повторить 2-4 раза в медленном темпе. 

Лежа на спине, ноги вытянуть. Сделать одновременно круговые движения кистями рук и стопами ног 4-6 раз в правую и левую стороны. 
Категория: Мои статьи | Добавил: vaierijjegmenow (30.06.2013)
Просмотров: 66 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [128]

Корзина

Ваша корзина пуста

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0