ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС

ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС По материалам газеты "Лечебные пиьма", 12 (278) июнь 2013 Мои волосы очень чувствительны к солнцу, и летом приходится обязательно носить шляпу или панамку. Иначе они не только высветляются, но и начинают сечься. Конечно, использую и специальные укрепляющие шампуни с защитой от ультрафиолета, и отвары крапивы и ромашки. Они помогают, но это все внешнее укрепление. Волосам же надо помогать и изнутри. Только когда я подправила свою диету, результат стал действительно заметен. Могу сказать - даже седых волосинок становится меньше, и перхоть уходит без всяких дорогих шампуней. Что же требуется волосам для того, чтобы они были шелковистые, сильные и блестящие? - Конечно, в первую очередь - побольше свежих зеленых овощей. В них много железа и кальция, которые нужны волосам, а также все необходимые витамины. Кроме того, они помогают улучшить работу кишечника. Когда он работает плохо, токсины попадают в волосяные луковицы и ослабляют волосы. - Без белков волосам тоже нельзя, иначе они становятся тусклыми. Предпочтение нужно отдавать белому мясу птицы. Оно хорошо усваивается, не перегружает организм жиром, который плох для кожи и волос. - Волосам нужны омега-3 кислоты. Вместо того чтобы тратить деньги и покупать всевозможные добавки для волос, обогащенные ими, лучше просто есть побольше морской рыбы и растительных масел, особенно льняного или тыквенного. В рыбе, к тому же, есть витамин В12, которого в растительных продуктах нет. - Цинк считается минералом красоты. Без него плохо растут и волосы, и ногти. Да и голова плохо работает, иммунитет снижается. Цинком богаты фасоль, чечевица, тыквенные семечки и орехи (их нужно есть сырыми, а не жареными). - Вместо обычного белого и ржаного хлеба нужно есть цельнозерновой или хотя бы съедать по чайной ложке отрубей каждый день. Оболочка зерен содержит почти все витамины группы В и биотин, без которых волосам приходится туго. - Волосам, как и костям с зубами, нужен кальций. Лучшего его источника, чем кисломолочные продукты, нет. Так что стакан кефира или ряженки в день - обязательное условие. - Наконец, бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Все знают, что его много в моркови. Но есть ее надо обязательно с растительным маслом или сметаной, иначе каротин просто не усвоится. И еще важно знать - любые строгие диеты вредят волосам. Летом многие худеют и ограничивают себя в пище, выбирают какой-то один продукт и только на нем зацикливаются. Потом удивляются, с чего это вдруг выпадают волосы. Куда же им деваться, если они не получают всех необходимых веществ? Потому худеть тоже надо разумно - в диете должны быть все нужные питательные вещества, витамины и минералы. Лучше просто есть поменьше, но голодом себя не морить. Нахарова Д. В., г. Тихвин
1 2 3 4 5 Категория: Мои статьи \| Добавил: vaierijjegmenow (30.06.2013)
Просмотров: 186 \| Рейтинг: 5.0/1