ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС По материалам газеты "Лечебные пиьма", 12 (278) июнь 2013 Постирать постельное белье сейчас не представляет особого труда - сделать это легко при помощи стиральной машины. Но вот перегладить белье после сушки - для меня целая проблема, так как во время данной процедуры у меня очень быстро устают спина и ноги. Через полчаса такой работы я чувствую себя уставшей и разбитой. Но одна подружка сказала мне: "Это занятие может стать приятным, если совместить его с простыми и полезными упражнениями". И рассказала, как надо действовать: нужно каждые пять минут устраивать перерыв и выполнять несколько полезных упражнений. - С самого начала примите правильную позу. Ваша спина должна быть прямой, плечи расправленными, подбородок гордо поднят вверх. - Чтобы размяться, поставьте ноги на ширину плеч и выполните бедрами 30 движений вправо-влево с максимально большой амплитудой. - Для укрепления ягодичных мышц напрягайте и расслабляйте их 15 раз. Повторите 2-3 раза за время одного мытья посуды. - Для укрепления бедренных мышц встаньте на носочки и напрягите бедра так, чтобы сохранять равновесие. Повторите 20-30 раз. - Поставьте пятки вместе, а носки максимально разведите врозь. Колени тоже должны быть разведены в стороны. Перенесите вес на левую ногу, а правую стопу поставьте на левую икру (если можете, то и выше). При этом выведите бедра вперед, чтобы почувствовать напряжение их внутренних поверхностей. Постойте так 2-3 минуты, а затем поменяйте ноги. Зарядка пройдет на ура, если, перед тем как приступить к делу, вы включите ритмичную музыку! Лапитачко Ш., г. Севастополь
1 2 3 4 5 Категория: Мои статьи \| Добавил: vaierijjegmenow (30.06.2013)
Просмотров: 189 \| Рейтинг: 5.0/1