Мой сайт

Пятница, 18.08.2017, 07:53

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Мои статьи

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС. Лечебные письма - Новости - Библиотека природыПо материалам газеты "Лечебные пиьма", 12 (278) июнь 2013 

Постирать постельное белье сейчас не представляет особого труда - сделать это легко при помощи стиральной машины. 

Но вот перегладить белье после сушки - для меня целая проблема, так как во время данной процедуры у меня очень быстро устают спина и ноги. Через полчаса такой работы я чувствую себя уставшей и разбитой. Но одна подружка сказала мне: "Это занятие может стать приятным, если совместить его с простыми и полезными упражнениями". И рассказала, как надо действовать: нужно каждые пять минут устраивать перерыв и выполнять несколько полезных упражнений. 

- С самого начала примите правильную позу. Ваша спина должна быть прямой, плечи расправленными, подбородок гордо поднят вверх. 

- Чтобы размяться, поставьте ноги на ширину плеч и выполните бедрами 30 движений вправо-влево с максимально большой амплитудой. 

- Для укрепления ягодичных мышц напрягайте и расслабляйте их 15 раз. Повторите 2-3 раза за время одного мытья посуды. 

- Для укрепления бедренных мышц встаньте на носочки и напрягите бедра так, чтобы сохранять равновесие. Повторите 20-30 раз. 

- Поставьте пятки вместе, а носки максимально разведите врозь. Колени тоже должны быть разведены в стороны. Перенесите вес на левую ногу, а правую стопу поставьте на левую икру (если можете, то и выше). При этом выведите бедра вперед, чтобы почувствовать напряжение их внутренних поверхностей. Постойте так 2-3 минуты, а затем поменяйте ноги. 

Зарядка пройдет на ура, если, перед тем как приступить к делу, вы включите ритмичную музыку! 

Лапитачко Ш., г. Севастополь 

Категория: Мои статьи | Добавил: vaierijjegmenow (30.06.2013)
Просмотров: 58 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Форма входа

Категории раздела

Мои статьи [128]

Корзина

Ваша корзина пуста

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0