БОЛЬШЕ ВОЗДУХА В СПАЛЬНЕ!

БОЛЬШЕ ВОЗДУХА В СПАЛЬНЕ! По материалам газеты "Лечебные пиьма", 12 (278) июнь 2013 От того, как мы спим, зависит наше здоровье. Поэтому хочу дать несколько полезных советов для хорошего сна. Проснувшись утром, не спешите сразу убирать постель. Пошире раздвиньте занавески и, если погода позволяет, откройте окно. В зимние холода можно и открытой форточкой ограничиться, но уже тепло - поэтому лучше устроить сквозное проветривание спальни. Оставьте кровать раскрытой на 20-30 минут. И не застилайте ее тяжелым покрывалом, постель должна "дышать" и днем. Если же вы убираете постельное белье в ящик, старайтесь, чтобы оно лежало свободно, не скатывайте его. Ящик для хранения постельного белья обязательно должен иметь отверстия для воздуха. Шторы на окне позволяют легко регулировать количество света по утрам или днем, если спальней пользуются для отдыха. Но когда в ней никто не спит, шторы следует максимально раздвигать, для света не должно быть преграды. Очень хорошо, если в спальню проникают прямые солнечные лучи - это мощный гигиенический фактор! Перед сном надо как следует проветрить спальную комнату. Когда в ней свежий воздух, то и сон наступает быстрее, и отдых полноценнее. А еще лучше, если все члены семьи приучены спать зимой при открытой форточке, летом - при открытом окне. Если окно открыто в соседней, даже расположенной напротив комнате, свежий воздух будет поступать в недостаточном количестве. Регулярно, хотя бы раз в месяц, проветривайте подушки, одеяла, матрас на балконе или во дворе. Адрес: Каленской Елене Викторовне, 11504, Украина, г. Коростень, ул. Беляева, 1-А
1 2 3 4 5 Категория: Мои статьи \| Добавил: vaierijjegmenow (30.06.2013)
Просмотров: 202 \| Рейтинг: 5.0/1